随着季节的变化，我们的身体也会随之发生一些变化，因此我们需要调整饮食来适应这些变化。春季和秋季是两个截然不同的季节，它们各自有其独特的特点，因此在营养食疗配方的侧重点上也存在差异。以下是关于如何在春季和秋季实现有效营养食疗的一些建议：

春季的营养食疗侧重点

春季是一年中的第一个季节，万物复苏，生机勃勃。春季的特点包括气候逐渐变暖，日照时间增加，雨水增多。在这个季节里，人体的新陈代谢也开始加快，阳气上升，容易导致上火或感冒咳嗽等症状。因此，春季的食疗侧重于以下几点：

1. 清热解毒 - 春季天气渐热，人们易感到烦躁不安，体内毒素也容易积累，所以春季应该多食用具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、绿豆、菊花等。
2. 润肺止咳 - 春季气候变化无常，忽冷忽热的天气容易引起呼吸道的症状，如咳嗽气喘。此时可以适当食用梨子、蜂蜜等食物以达到润肺止咳的效果。
3. 健脾利湿 - 春季降雨增多，空气湿度大，人体易受湿邪侵袭，影响脾胃功能。因此，春季应多吃薏米、山药、扁豆等具有健脾利湿作用的食物。
4. 补充维生素C - 春季是许多新鲜蔬菜水果上市的季节，如草莓、菠萝、芦笋等，含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于提高免疫力，抵抗病毒和细菌的侵害。

秋季的营养食疗侧重点

秋季则是收获的季节，天高云淡，秋风送爽。秋季的气候特点包括干燥凉爽，昼夜温差增大。在这个季节里，人体的皮肤和呼吸道都容易变得干燥，同时由于气温下降，人们的食欲也可能有所增强。因此，秋季的食疗侧重于以下几个方面：

1. 滋阴润燥 - 秋季气候干燥，易伤津液，导致口干舌燥、咳嗽气喘等问题。为了应对这些问题，可以多食用银耳、百合、莲藕等具有滋阴润燥作用的食材。
2. 补肾固精 - 秋季是进补的好时节，尤其适合于补肾固精。黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳等被认为对肾脏有好处，可以在秋季适量摄入。
3. 收敛固涩 - 秋季是果实成熟的时候，中医认为这个季节适宜食用酸味食物，如山楂、柠檬等，可以帮助收敛固涩，防止汗出过多或遗精遗精。
4. 预防感冒咳嗽 - 秋季温度下降，人们易受寒感冒咳嗽。因此，在秋季应适当增加生姜、大蒜等调味品的使用，以帮助驱散寒气，预防感冒咳嗽的发生。

综上所述，春季和秋季的营养食疗侧重点各有不同，但都是基于顺应季节变化的原理，通过合理的膳食搭配来实现身体健康的目的。在日常饮食中，我们应该根据自己的体质状况和生活环境，灵活选择合适的食物来进行食疗，以达到最佳的健康效果。