在进行任何锻炼或美容计划之前，了解你的皮肤类型和身体状况是非常重要的。每个人的肤质都不同，因此适合他人的方法不一定适用于你。在考虑如何改善额头两侧的形状时，你需要综合考虑以下几点：
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保持良好的生活习惯：健康的饮食习惯和规律的运动是塑造良好体型的基础。摄入丰富的维生素和矿物质，减少高脂肪和高糖食物的摄入，有助于维持身体的代谢平衡。此外，每周至少进行三次有氧运动如慢跑、游泳等，可以提高新陈代谢率，帮助燃烧多余的热量。
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使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的洗面奶、爽肤水和乳液，可以帮助清洁毛孔，滋润肌肤，防止因干燥而引起的皱纹。同时，可以选择含有抗衰老成分的产品，如视黄醇（A酸）、透明质酸等，以促进胶原蛋白的生成，减缓皮肤老化速度。
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按摩与热敷：定期对额头部位进行轻柔的按摩，可以使用精油或者专用的按摩膏，有助于促进血液循环，增强皮肤弹性。此外，适当的热敷也可以帮助放松肌肉，缓解紧张状态，从而达到塑形的效果。
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避免不良习惯：比如用手摸脸、长时间暴露在阳光下不注意防晒等行为都会加速皮肤的老化和松弛。尽量避免这些坏习惯，保护好你的皮肤。
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专业的医疗手段：如果你想要更快速有效的方法，可以考虑咨询医生是否可以通过微整形手术来改善额头形态。例如，肉毒杆菌注射可以帮助减少额头的动态纹路，填充剂则可以用来增加额头的高度和丰满度。然而，请记住任何医疗程序都有风险，因此在决定前应充分了解相关信息并与专业医生讨论。
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心理调适：外貌固然重要，但内在的健康和自信更为关键。不要过分关注外表的不完美之处，学会接受自己的独特之美。积极的自我形象管理同样也是健康生活的一部分。
总结来说，通过上述方法结合自身情况制定合理的计划，你可以逐渐实现额头两侧的局部塑形目标。重要的是要有耐心，持之以恒地执行计划，并且随时调整策略以确保最佳效果。
